طراحی وب سایت

... مواد غذایی حاوی قند زود جذب به سرعت نشاء سرخوشی و همچنین احساس سیری ایجاد می کنند اما حالت های ایجاد شده کوتاه مدت و زود گذر است به خاطر این که این مواد غذایی باعث می شود که بدن به سرعت انسولین تولید کرده و قند خون را پایین بیاورد ... اما این حالت با مصرف مواد غذایی که حاوی قندهای دیر جذب هستند به وجود نمی آید به خاطر این که این قندها به تدریج هضم می شوند و در عین حال احساس نشاط و سیری ایجاد شده طولانی مدت است ... برای همین بعد از مصرف این مواد غذایی چندین ساعت سیر هستید و انرژی زیادی احساس می کنید ... زمانی که بدن با افت و افزایش گلیسمی روبه رو نباشد احساس خستگی و بی حالی نمی کند و زمانی که ما احساس سرزندگی بکنیم و استرس نداشته باشیم کمتر سراغ غذاهای آماده ی پرچرب و شیرین خواهیم رفت ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 20   شهریور   1390    شاخه : حبوبات و غلات

... مصرف فراوان غلات کامل مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جوانه گندم، نان های سبوس دار، غلات کامل و جو دوسر باعث می شود تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید، زیرا آن ها نسبت به دیگر کربوهیدرات های ساده دیرتر هضم می شوند ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 12   شهریور   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... کربوهیدرات ها و چربی ها با سرعت کمتری از دیواره مجاری گوارشی عبور می کنند: احساس سیری همیشه بعد از خوردن غذاهای سرشار از فیبر، خیلی سریع به سراغ فرد می آید ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 30   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... یادتان باشد که مصرف سالاد و سبزی خوردن با این غذا از مقدار کالری دریافتی کم می کند و باعث احساس سیری در شما می شود ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 26   مرداد   1390    شاخه : آموزش

... دور و بر ما مواد غذایی زیادی وجود دارد که باعث سیری می شود یعنی به طور طبیعی جلوی اشتها را می گیرد و شما را به وزن ایده آل تان نزدیک می کند ... سفیده ی تخم مرغ تخم مرغ به طور طبیعی جلوی اشتها را می گیرد زیرا حاوی پروتئین و ریزمغذی هایی است که دیر هضم هستند و به این ترتیب باعث سیری می شوند ... محققان دریافته اند خوردن تخم مرغ باعث تحریک سنتز گلوکز (قند) در روده می شود و این امر طول مدت سیری را بیشتر می کند ... علاوه بر این پروتئین ها با فرستادن پیام سیری، مستقیما روی بخشی از مغز تأثیر می گذارند که مسئول فرستادن علائم گرسنگی است ... پکتین ها همچنین در طول هضم غذا ژلی در معده می سازند که چربی های دریافتی از غذاهای دیگری را به تله می اندازد روغن دانه ی کاج مصرف روغن دانه ی کاج، عملکرد هورمون هایی که مسئول مخابره ی پیام «سیری» به مغز هستند را تحریک می کند ... این گیاه در معده یک ژل گیاهی تشکیل می دهد که معده را پر و احساس سیری ایجاد می کند ... این قندها به کندی هضم می شوند و می توانند تا 4 ساعت احساس سیری ایجاد کنند ... در خصوص فیبرهای موجود در سیب زمینی هم باید بگوییم که این فیبرها در معده حجیم می شوند و جای زیادی می گیرند و این امر میل به خوردن و احساس گرسنگی را کاهش می دهد ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 22   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی